Vielen Dank für deinen Besuch - Alex 🍀 ist HerzWunschEntdecker und Glücksschmied

Mein Name ist Alex, ich bin HerzWunschEntdecker und Glücksschmied. Schön, dass du hier bist.

Du bist hier, weil du den Podcast mit Thomas Mangold und mir gehört hast. Gern nehme ich dich mit auf meine Reise, doch zuerst noch ein paar Worte zu mir:

Meine Mission? Menschen zum Lächeln zu bringen und sie dabei zu unterstützen, ein Leben voller Bedeutung und Freude zu führen. Ich bin fest davon überzeugt, dass echtes Glück in den kleinen Momenten liegt und helfe den Menschen, ihre wahren Lebensziele zu finden und zu verfolgen.

Ich bin zertifizierter Big Five for Life Coach nach der Methode von John Strelecky, dem Autor der Bücher: "The Big Five for Life: Was wirklich zählt im Leben" und "Das Café am Rande der Welt".

Als HerzWunschEntdecker fördere ich so einen Alltag voller Freude, Dankbarkeit und Positivität. Ich unterstützte, inspiriere und motiviere, jeden Tag als Chance zu nutzen, um persönliche Glücksmomente zu sammeln.

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Aus dem Podcast: Mikro-Gewohnheiten oder Micro-Habits, um glücklich zu werden

Wie kann die Big Five for Life-Methode in das Zeit- und Selbstmanagement integriert werden, um nicht nur produktiver, sondern auch glücklicher zu sein? ➡️ Weiter unten findest du einen Entwurf für einen Wochenplan, um die Gewohnheiten in deinen Alltag effektiv zu integrieren. ⬅️

"Ist heute ein Museumstag?" Stell dir diese Frage jeden Tag und beantworte sie auch – spätestens am Abend. Die folgenden "Kleinigkeiten" lassen sich problemlos in den Alltag integrieren und helfen dir den ersten Schritt zu einem glücklichen Leben zu gehen.

Täglicher Dankbarkeitsmoment

Nimm dir jeden Tag einen Moment, um dankbar für die Menschen in deinem Leben zu sein, die dich inspirieren oder unterstützen.

Inspiration sammeln

Widme regelmäßig Zeit dem Lesen von Büchern, dem Schauen von Filmen oder Dokumentationen über Personen, die dich inspirieren und von deren Lebensweg du lernen kannst.

Umgebung anpassen

Gestalte dein direktes Umfeld so, dass es dich an die Menschen erinnert, die dich inspirieren, sei es durch Fotos, Zitate oder andere Erinnerungsstücke.

Kontaktpflege

Sende regelmäßig kurze Nachrichten an Freunde oder Familienmitglieder, um sie über deine Fortschritte und vielleicht auch über die Schritte in deinem Big Five For Life Abenteuer zu informieren. Frage gern nach Feedback oder bitte um Unterstützung.

Reflexion

Halte regelmäßig fest, welche Personen in deinem Leben dir helfen könnten, deine Big Five For Life zu erreichen, und reflektiere darüber, wie du ihre Hilfe annehmen könntest.

Du möchtest weitere Impulse, Tipps & Anregungen für ein glückliches Leben? Du möchtest deine wirklichen Herzenswünsche entdecken?

Kein Problem, denn Glück ist das Einzige, was sich verdoppelt, wenn man es teilt. Ich teile meine Gedanken gern im direkten Austausch oder abonniere meinen kostenlosen Newsletter.

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Meine Coaching-Angebote im Überblick:

In 3 Monaten zu deinen Big Five

1:1 Coaching

In 3 Monaten zu deinen Big Five

Im 3-Monats-Programm entdecken wir gemeinsam deine Herzenswünsche. Egal von wo du kommst, wir arbeiten digital oder bei mir vor Ort in der Nähe von Köln.

Nimm dir 15 Minuten Zeit und lass uns einfach mal quatschen. Ich freu mich darauf dich kennen zu lernen.

Du möchtest noch mehr zu meinem Angebot wissen?

Wenn Du noch mehr über das Coaching, meine Arbeit und meine Big Five for Life erfahren möchtest, dann schreib mir gern eine Mail.

Meer erleben

exklusiver Tagesworkshop mit Wohnmobil

Gemeinsam entdecken wir in entspannter Atmosphäre und mit Sand unter den Füßen deine Herzenswünsche am Meer.

Nimm dir 15 Minuten Zeit und lass uns einfach mal quatschen. Ich freu mich darauf dich kennen zu lernen.

Neugierig und Lust auf Abenteuer? Bock auf mehr?

Wie? Was? Wohnmobil? Wenn Du noch mehr über das Coaching-Programm am Meer, meine Arbeit und meine Big Five for Life erfahren möchtest, dann schreib mir gern eine Mail.

2 + 1 = 5

3-monatiges Paarcoaching

Im 3-Monats-Programm entdecken wir gemeinsam eure Herzenswünsche. Wir arbeiten zu dritt digital oder analog bei mir in der Nähe von Köln.

Nehmt euch 20 Minuten Zeit und lass uns einfach mal quatschen. Ich freu mich darauf euch kennen zu lernen.

Du möchtest den Menschen an deiner Seite besser verstehen?

Wenn Du noch mehr über das Coaching, meine Arbeit und meine Big Five for Life erfahren möchtest, dann schreib mir gern eine Mail.

Entwurf für einen Wochenplan

Hier ist ein Wochenplan, der dir hilft die Micro-Habits in deinen Alltag zu integrieren. Weniger ist mehr und so sind es die kleinen Schritte, die Routinen etablieren. Bedenke immer: Rom wurde auch nicht in einem Tag erbaut.

Nimm dir Montag bis Freitag jeweils 5 bzw. 10 Minuten für:

Morgens (5 Minuten)

Täglicher Dankbarkeitsmoment: Beginne den Tag mit einem kurzen Moment der Dankbarkeit. Denke über die Menschen nach, die dich inspirieren oder unterstützen, und sei dankbar für ihre Präsenz in deinem Leben.

Mittags (5 Minuten)

Kontaktpflege: Sende während deiner Mittagspause eine kurze Nachricht an einen Freund oder ein Familienmitglied, um sie über deine Fortschritte auf deinem Big Five For Life Abenteuer zu informieren. Bitte um Feedback oder Unterstützung und teile deine Freude über das, was du bisher erreicht hast.

Nachmittags (5 Minuten)

Inspiration sammeln: Widme einen kurzen Moment am Nachmittag dem Lesen eines Abschnitts aus einem inspirierenden Buch oder dem Anschauen eines kurzen Videos über Personen, die deine Big Five For Life erreicht haben. Lasse dich von ihren Erfahrungen motivieren und inspirieren.

Abends (10 Minuten)

Reflexion: Nimm dir am Abend 10 Minuten Zeit für eine Reflexion über den Tag. Notiere, welche Personen in deinem Leben dir bei der Umsetzung deiner Big Five For Life helfen könnten, und reflektiere darüber, wie du ihre Unterstützung annehmen könntest. Mach dir auch bewusst, wie du deine Umgebung anpassen könntest, um dich weiterhin an deine Ziele zu erinnern und motiviert zu bleiben.

Auch am Wochenende, Samstag und Sonntag, funktioniert das ganz einfach:

Morgens (10 Minuten)

Täglicher Dankbarkeitsmoment: Nutze die Wochenenden, um deinen Dankbarkeitsmoment auszudehnen. Nimm dir 10 Minuten Zeit, um bewusst über die Menschen nachzudenken, die dich inspirieren, und fühle Dankbarkeit für ihre Rolle in deinem Leben.

Nachmittags (10 Minuten)

Kontaktpflege: Verbringe am Wochenende 10 Minuten damit, längere Nachrichten an Freunde oder Familienmitglieder zu schreiben. Teile deine Gedanken und Gefühle über deine Big Five For Life und bitte um ihre Gedanken und Ideen zur Unterstützung.

Abends (5 Minuten)

Bevor du ins Bett gehst, nimm dir 5 Minuten Zeit, um ein inspirierendes Zitat zu lesen oder ein kurzes Video anzuschauen, das dich motiviert und an deine Ziele erinnert.

Jeden Tag ein paar Minuten, die dein Leben in kurzer Zeit nachhaltig verändern werden.

Was sind denn eigentlich die Big Five for Life?

Die "Big Five for Life" von John Strelecky sind ein Konzept, das darauf abzielt, die fünf wichtigsten Ziele oder Träume im Leben einer Person zu identifizieren, die sie verwirklichen möchte. Dieses Konzept ist inspiriert von den "Big Five" - den fünf großen Wildtieren, die Safari-Touristen in Afrika unbedingt sehen wollen (Löwe, Leopard, Nashorn, Elefant und Büffel), und überträgt die Idee auf das menschliche Leben, sodass jeder seine persönlichen "Big Five for Life" definieren kann. Diese fünf Ziele sollten das widerspiegeln, was man im Leben als Erfolg betrachtet und was einem wirklich wichtig ist.

Kennst du deine Big Five for Life?

Um deine persönlichen "Big Five for Life" zu entdecken, also die fünf wichtigsten Ziele oder Träume, die du in deinem Leben erreichen, sehen und erleben möchtest zählt wie immer der erste Schritt. Den kannst nur du machen, indem du mir schreibst. Danach können wir gemeinsam auf Entdeckungsreise gehen und ich bin dein Reiseleiter. Ich freu mich!